{التدريس. |بمجرد يكون تدليك السلام الخاص بك أعلاه، يجب عليك تكتسب الفرصة لـ الاسترخاء و اشرب الأحمال من h2o للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. تجنب الكافيين و المشروبات الكحولية ، التي قد تكون تجفيف ، و تتوقع تتمنى الحمام الفائض من عادي. |الأكثر فعالية والأكثر الخالي من التوتر.